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Alimente-se com prazer e tenha uma vida mais saudável

Data: 28/03/2017

Para algumas pessoas, manter uma alimentação saudável e equilibrada parece algo muito distante do seu alcance. Alguns acham que é preciso ter disciplina e abrir mão de alguns prazeres da vida; outros se fecham muito para o novo e não tem coragem de largar aquele hábito alimentar que tem desde criança.

Fato é: variar no consumo de grupos alimentares é necessário para a sua saúde e longevidade saudável. Para que a sua alimentação seja balanceada, ela deve ser composta de proteínas, gorduras boas, carboidratos, aminoácidos, fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais. Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, gorduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos.

Quanto mais variada for a alimentação, melhor. Tudo deve ser consumido em moderação, nada em excesso. Veja algumas dicas:

Sem exageros nos supérfluos – O café é muito saudável, mas não exagere; tome no máximo 3 xícaras ao dia. Além disso, diminua a quantidade de bebidas açucaradas, inclua mais suco verde, chás, suco de fruta e água.

Seu corpo precisa de líquido - Tome pelo menos 1,5 litro de água ao dia. A água ajuda na hidratação da pele e é fundamental como meio de transporte de algumas vitaminas hidrossolúveis como a vitamina B1, B2, B6, B12 e a vitamina C.

Alimentos naturais é uma boa pedida – uma alimentação mais natural pode ser mais assertiva e o seu corpo recebe melhor os nutrientes vindos deles. Pelo menos 2 frutas consumidas diariamente trazem grandes benefícios.

Se alimente com o que você gosta – para iniciar sua dieta saudável, procure se alimentar daquilo que você gosta ingerindo pelo menos um alimento de cada grupo alimentar (grãos, carnes/aves/peixes, frutas, verduras, leite e derivados) de forma ponderada. Tente equilibrar a alimentação, nada de exageros.

Se alimentar com prazer e de forma saudável é importante, para o seu corpo e principalmente para a cabeça. Não deixe de consultar um nutricionista profissional para que ele prescreve uma dieta saudável de acordo com as suas necessidades. E conte com a Drogaderma sempre que precisar!

FONTE: Beleza & Saúde e Mais Equilíbrio

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